Najskuteczniejsza dieta na płaski brzuch

Diety
Ocena artykułu: 4.4/5 (34 głosów)
Płaski brzuch jest marzeniem wielu osób. Jaka jest najskuteczniejsza metoda osiągnięcia tego celu?
Najskuteczniejsza dieta na płaski brzuch
Czy są diety, które wspomagają zrzucenie tłuszczu z tej części ciała? Na te pytania postaram się odpowiedzieć w tym artykule.

Skąd bierze się tłuszcz odkładający się w okolicach brzucha?
Jeśli myślisz, że pochodzi on z , nic bardziej mylnego – największymi winowajcami są węglowodany. Tkanka tłuszczowa odkłada się na brzuchu wtedy, gdy jemy pokarmy o dużym indeksie glikemicznym, do których należą słodycze, niektóre owoce i wyroby mączne, a także warzywa skrobiowe.

na płaski brzuch powinna redukować ilość produktów o dużym indeksie glikemicznym. Idealnym przykładem takiej diety, jest i , natomiast o krok dalej idzie i . Na tych ostatnich należy całkowicie wyeliminować węglowodany, zastępując je tłuszczami lub białkiem. Równie skuteczna jest , w której zwiększysz ilość pieczywa pełnoziarnistego i wyeliminujesz węglowodany proste.

Jest wiele produktów, które przyczyniają się do otyłości, zwłaszcza w okolicy brzucha, a najgorszym z nich jest piwo. Jest nie tylko kaloryczne, ale ma także bardzo wysoki indeks glikemiczny, dlatego po wypiciu piwa, bardzo szybko zaczynamy odczuwać głód. Prowadzi to do przejadania się i pojawienia się charakterystycznej . Wyeliminowanie piwa z diety powinno być pierwszym krokiem, jeśli chcesz zrzucić nadmiar kilogramów.

W diecie na zmniejszenie obwodu ciała nie możne zabraknąć także nienasyconych kwasów tłuszczowych NNKT, takich, jak omega-3 i omega-6. Mają one wpływ na zmniejszenie masy ciała.

Jak uniknąć fermentacji w brzuchu?
Problemy z wystającym brzuchem dotyczą także osób, które mają wzdęcia. Wynikają one z ciężkostrawnej diety i spożywania produktów bogatych w błonnik, mleko (przy nietolerancji laktozy), warzyw, słodzików z sorbitolem i ksylitolem, a także białego pieczywa. Wszystkie te produkty mogą prowadzić do powstania wzdęć. Wystarczy sprawdzić, które z nich wywołują taki efekt i następnie usunąć je ze swojego jadłospisu.

Pozytywny wpływ na płaski brzuch ma także przyjmowanie probiotyków - znajdują się one zarówno w produktach fermentowanych i kiszonych (ogórki kiszone, kapusta kiszona), jak w jogurtach i kapsułkach.

Dlaczego otyłość brzuszna jest tak groźna?
na brzuchu jest niebezpieczna dlatego, że jest czynnikiem sprzyjającym tak zwanemu "zespołowi metabolicznemu", czyli zespołowi chorób takich, jak cukrzyca, miażdżyca i wysoki poziom cholesterolu. To jedna z głównych przyczyn zgonów, dlatego warto cały czas kontrolować swoją masę ciała.




Komentarze

  1. ~kacper23, (IP: *.*.204.138) 2017-10-15 21:50:35

    Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Podejście, które o lata świetlne wyprzedza konkurencje! Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl który w ciągu tygodnia odmieni Twoje życie! Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało! Pokaż na co Cię stać i wejdź na www.igortreneronline.pl !

  2. ~MoniS, (IP: *.*.29.53) 2017-07-13 12:19:08

    Suplementy nie pomogą. Bez diety i treningu nie uda się - wiem z doświadczenia. Ja korzystam z pomocy trenerki i dopiero to przynosi efekty. Polecam jej artykuł na ten temat: http://trenerpersonalny-poznan.pl/2017/07/13/cwiczenia-na-miesnie-proste-brzucha/

  3. ~Beata66, (IP: *.*.123.91) 2017-07-11 13:26:44

    Ja stosuję się do polecen Dietoholików, którzy co tydzień przesylaja mi informacje dietetyczne na e-maila. Są swietne www.dietoholicy.pl Polecam wszystkim kobietom, które poważnie podchodzą do tematu odchudzania

  4. ~Olla, (IP: *.*.21.52) 2016-01-29 13:47:53

    Mi zależało na tym, żeby schudnąć z brzuszka. Kupiłam wtedy be slim 3. Do opakowania dołączone były dieta i ćwiczenia, do których się stosowałam. Udało mi się schudnąć 5 kg, a później zaczęłam ćwiczyć i mam swój wymarzony, płaski brzuszek :)

Napisz komentarz

Jeżeli nie chcesz przepisywać kodu z obrazka zaloguj się lub zarejestruj.

Używamy cookies w celach świadczenia usług i statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza,
że cookies będą one umieszczane na Twoim urządzeniu. Dowiedz się więcej.