Jak trenować bicepsy?
Nie ma mężczyzny, który nie chciałby mieć rozbudowanego bicepsa. Często można spotkać osoby z dysproporcją budowy ramion, które nie poświęciły (...)
Plan treningowy na masę w domu
Trening na masę nie wymaga wcale ogromnych obciążeń i bardzo drogich maszyn, które znajdziesz tylko na siłowni. Przy odrobinie zaparcia wykonasz (...)
Trening na masę w domu 4-dniowy
Trening na masę nie musi koniecznie wiązać się z podnoszeniem bardzo dużych ciężarów.
Testosteron – sprzymierzeniec ćwiczeń
Testosteron to hormon, który ułatwia budowanie mięśni. To dzięki niemu mężczyźni nie mają problemów z budowaniem masy mięśniowej.
Proces nabierania masy mięśniowej w praktyce
Regularnie chodzisz na siłownię, ćwiczysz, pakujesz, podnosisz ciężary, opracowujesz i trzymasz się swojej idealnej diety, zjadasz białko w proszku, (...)
4 nietypowe sposoby na dostarczenie sobie większej ilości energii przed treningiem
Czy Ty także masz problemy ze zmotywowaniem się do treningu? Może na dworze jest okropna pogoda, lub czujesz, że musisz obejrzeć zaległe odcinki (...)
Najczęstsze błędy popełniane podczas rozgrzewki
Rozgrzewka to najlepszy sposób na uniknięcie kontuzji. Dzięki niej pozytywnie nastrajasz się do treningu i pobudzasz swój organizm do wysiłku.
Siłownia dla kobiet
Same ćwiczenia aerobowe nie zawsze dają możliwość wymodelowania tych partii ciała, na których szczególnie nam zależy.
Dlaczego nie widzisz rezultatów treningu
Wiele początkujących osób myśli, że pierwsze efekty treningu zobaczy już po kilku dniach.
Najważniejsza lekcja, której kulturyści mogą się nauczyć od zawodników MMA
Codziennie wylewasz siódme poty na siłowni, ale gdy spojrzysz w lustro, wyniki nie są współmierne z wysiłkiem, jaki wkładasz w budowanie sylwetki? (...)
Trening na rzeźbę – podstawowe zasady
Trening na rzeźbę pozwala na uzyskanie harmonijnej, wysportowanej sylwetki z mocno wyeksponowanymi mięśniami.
Badania dla kulturystów
Siłownia może powodować mocne obciążenia organizmu, dlatego warto raz na jakiś czas wykonać badania organizmu.
