Najczęstsze błędy popełniane podczas rozgrzewki
Rozgrzewka to najlepszy sposób na uniknięcie kontuzji. Dzięki niej pozytywnie nastrajasz się do treningu i pobudzasz swój organizm do wysiłku.
Jak trenować bicepsy?
Nie ma mężczyzny, który nie chciałby mieć rozbudowanego bicepsa. Często można spotkać osoby z dysproporcją budowy ramion, które nie poświęciły (...)
Siłownia dla kobiet
Same ćwiczenia aerobowe nie zawsze dają możliwość wymodelowania tych partii ciała, na których szczególnie nam zależy.
Dlaczego nie widzisz rezultatów treningu
Wiele początkujących osób myśli, że pierwsze efekty treningu zobaczy już po kilku dniach.
Trening na masę w domu 4-dniowy
Trening na masę nie musi koniecznie wiązać się z podnoszeniem bardzo dużych ciężarów.
Plan treningowy na masę w domu
Trening na masę nie wymaga wcale ogromnych obciążeń i bardzo drogich maszyn, które znajdziesz tylko na siłowni. Przy odrobinie zaparcia wykonasz (...)
Regeneracja – dlaczego jest tak ważna?
Regeneracja mięśni to jeden z trzech elementów, który wpływa na ich wzrost. Osoby, które trenują zbyt ciężko lub zbyt często, osiągają bardzo (...)
Najważniejsza lekcja, której kulturyści mogą się nauczyć od zawodników MMA
Codziennie wylewasz siódme poty na siłowni, ale gdy spojrzysz w lustro, wyniki nie są współmierne z wysiłkiem, jaki wkładasz w budowanie sylwetki? (...)
Trening na rzeźbę – podstawowe zasady
Trening na rzeźbę pozwala na uzyskanie harmonijnej, wysportowanej sylwetki z mocno wyeksponowanymi mięśniami.
Testosteron – sprzymierzeniec ćwiczeń
Testosteron to hormon, który ułatwia budowanie mięśni. To dzięki niemu mężczyźni nie mają problemów z budowaniem masy mięśniowej.
Badania dla kulturystów
Siłownia może powodować mocne obciążenia organizmu, dlatego warto raz na jakiś czas wykonać badania organizmu.
Rękawiczki na siłownię
Jeśli myślisz, że jesteś takim twardzielem, że nie będziesz zakładał rękawiczek do ćwiczeń na siłowni, jesteś w błędzie.
