BeActive.pl: Siłownia

Siłownia

Trening siłowy - zasady

Jak trenować bicepsy?

Regeneracja – dlaczego jest tak ważna?

Jak wykonywać ćwiczenia na siłowni, gdy zaczynamy ćwiczyć?

Osoby, które dopiero zaczynają trening na siłowni, powinny dostosować ćwiczenia do swoich umiejętności (a raczej ich braku).

Plan treningowy na masę w domu

Trening na masę nie wymaga wcale ogromnych obciążeń i bardzo drogich maszyn, które znajdziesz tylko na siłowni. Przy odrobinie zaparcia wykonasz (...)

Trening na masę w domu 4-dniowy

Trening na masę nie musi koniecznie wiązać się z podnoszeniem bardzo dużych ciężarów.

Testosteron – sprzymierzeniec ćwiczeń

Testosteron to hormon, który ułatwia budowanie mięśni. To dzięki niemu mężczyźni nie mają problemów z budowaniem masy mięśniowej.

Proces nabierania masy mięśniowej w praktyce

Regularnie chodzisz na siłownię, ćwiczysz, pakujesz, podnosisz ciężary, opracowujesz i trzymasz się swojej idealnej diety, zjadasz białko w proszku, (...)

4 nietypowe sposoby na dostarczenie sobie większej ilości energii przed treningiem

Czy Ty także masz problemy ze zmotywowaniem się do treningu? Może na dworze jest okropna pogoda, lub czujesz, że musisz obejrzeć zaległe odcinki (...)

Najczęstsze błędy popełniane podczas rozgrzewki

Rozgrzewka to najlepszy sposób na uniknięcie kontuzji. Dzięki niej pozytywnie nastrajasz się do treningu i pobudzasz swój organizm do wysiłku.

Siłownia dla kobiet

Same ćwiczenia aerobowe nie zawsze dają możliwość wymodelowania tych partii ciała, na których szczególnie nam zależy.

Dlaczego nie widzisz rezultatów treningu

Wiele początkujących osób myśli, że pierwsze efekty treningu zobaczy już po kilku dniach.

Najważniejsza lekcja, której kulturyści mogą się nauczyć od zawodników MMA

Codziennie wylewasz siódme poty na siłowni, ale gdy spojrzysz w lustro, wyniki nie są współmierne z wysiłkiem, jaki wkładasz w budowanie sylwetki? (...)