Ćwiczenia na barki
Ćwiczenia na barki można wykonywać zarówno z hantlami, jak i ze sztangą i na maszynach. Ćwiczenia tej partii ciała często łączy się z treningiem (...)
Trening ze zmiennym obciążeniem
Trening z łańcuchami to jeden z najlepszych sposobów na zwiększenie swojej siły i poradzenie sobie z ciężarami, które do tej pory nie były dla (...)
Domowa siłownia - czego potrzebujesz do ćwiczeń?
Czy wiesz, że większość osób, które zapisują się na siłownię, przestają na nią chodzić po kilku dniach? Gdy początkowy entuzjazm z ćwiczeń (...)
Siłownia zewnętrzna - dlaczego warto się na nią udać
Siłownia kojarzy się nam przede wszystkim z dusznymi pomieszczeniami, w których dominuje zapach potu. Pomyśl sobie, o ile przyjemniejsze będą ćwiczenia, (...)
Proces nabierania masy mięśniowej w praktyce
Regularnie chodzisz na siłownię, ćwiczysz, pakujesz, podnosisz ciężary, opracowujesz i trzymasz się swojej idealnej diety, zjadasz białko w proszku, (...)
Obalenie 3 częstych mitów na temat treningu
Jeśli będziesz pływał zaraz po posiłku, to utoniesz jak kamień. Jeśli będziesz się często golił, to broda będzie odrastać szybciej, a włosy (...)
11 powodów, dla których nie możesz stracić tłuszczu z pleców
Każdy ma problemy z niektórymi obszarami ciała. Często pracuję z klientami, którzy mają problem ze zrzuceniem smalcu z pleców. To może być frustrujące, (...)
Najważniejsza lekcja, której kulturyści mogą się nauczyć od zawodników MMA
Codziennie wylewasz siódme poty na siłowni, ale gdy spojrzysz w lustro, wyniki nie są współmierne z wysiłkiem, jaki wkładasz w budowanie sylwetki? (...)
Zalety podciągania się na drążku
Mody na różne odmiany treningu zmieniają się, jednak jest kilka ćwiczeń, które od zawsze są postrzegane jako bardzo wartościowe. Jednym z nich (...)
Ćwiczenia z obciążnikami
Jeśli masz mało czasu na trening, a chcesz osiągać jak najlepsze rezultaty, powinieneś zastanowić się nad zakupem obciążników na kostki i nadgarstki. (...)
Dlaczego nie widzisz rezultatów treningu
Wiele początkujących osób myśli, że pierwsze efekty treningu zobaczy już po kilku dniach.
Badania dla kulturystów
Siłownia może powodować mocne obciążenia organizmu, dlatego warto raz na jakiś czas wykonać badania organizmu.
