Testosteron – sprzymierzeniec ćwiczeń
Testosteron to hormon, który ułatwia budowanie mięśni. To dzięki niemu mężczyźni nie mają problemów z budowaniem masy mięśniowej.
Dlaczego nie widzisz rezultatów treningu
Wiele początkujących osób myśli, że pierwsze efekty treningu zobaczy już po kilku dniach.
Trening na masę w domu 4-dniowy
Trening na masę nie musi koniecznie wiązać się z podnoszeniem bardzo dużych ciężarów.
Regeneracja – dlaczego jest tak ważna?
Regeneracja mięśni to jeden z trzech elementów, który wpływa na ich wzrost. Osoby, które trenują zbyt ciężko lub zbyt często, osiągają bardzo (...)
Trening siłowy - zasady
Trening siłowy ma na celu wzmacnianie mięśni i dbanie o kondycję trenującego.
Proces nabierania masy mięśniowej w praktyce
Regularnie chodzisz na siłownię, ćwiczysz, pakujesz, podnosisz ciężary, opracowujesz i trzymasz się swojej idealnej diety, zjadasz białko w proszku, (...)
4 nietypowe sposoby na dostarczenie sobie większej ilości energii przed treningiem
Czy Ty także masz problemy ze zmotywowaniem się do treningu? Może na dworze jest okropna pogoda, lub czujesz, że musisz obejrzeć zaległe odcinki (...)
Badania dla kulturystów
Siłownia może powodować mocne obciążenia organizmu, dlatego warto raz na jakiś czas wykonać badania organizmu.
Rękawiczki na siłownię
Jeśli myślisz, że jesteś takim twardzielem, że nie będziesz zakładał rękawiczek do ćwiczeń na siłowni, jesteś w błędzie.
Siłownia dla kobiet
Same ćwiczenia aerobowe nie zawsze dają możliwość wymodelowania tych partii ciała, na których szczególnie nam zależy.
Najczęstsze błędy popełniane podczas rozgrzewki
Rozgrzewka to najlepszy sposób na uniknięcie kontuzji. Dzięki niej pozytywnie nastrajasz się do treningu i pobudzasz swój organizm do wysiłku.
Ćwiczenia na plecy
Mięśnie grzbietu są angażowane podczas wszystkich czynności i mają skomplikowaną budowę. Aby je wzmocnić, trzeba postawić na różnorodność (...)
