Rękawiczki na siłownię
Jeśli myślisz, że jesteś takim twardzielem, że nie będziesz zakładał rękawiczek do ćwiczeń na siłowni, jesteś w błędzie.
Plan treningowy na masę w domu
Trening na masę nie wymaga wcale ogromnych obciążeń i bardzo drogich maszyn, które znajdziesz tylko na siłowni. Przy odrobinie zaparcia wykonasz (...)
Ćwiczenia na barki
Ćwiczenia na barki można wykonywać zarówno z hantlami, jak i ze sztangą i na maszynach. Ćwiczenia tej partii ciała często łączy się z treningiem (...)
Trening ze zmiennym obciążeniem
Trening z łańcuchami to jeden z najlepszych sposobów na zwiększenie swojej siły i poradzenie sobie z ciężarami, które do tej pory nie były dla (...)
Domowa siłownia - czego potrzebujesz do ćwiczeń?
Czy wiesz, że większość osób, które zapisują się na siłownię, przestają na nią chodzić po kilku dniach? Gdy początkowy entuzjazm z ćwiczeń (...)
Siłownia zewnętrzna - dlaczego warto się na nią udać
Siłownia kojarzy się nam przede wszystkim z dusznymi pomieszczeniami, w których dominuje zapach potu. Pomyśl sobie, o ile przyjemniejsze będą ćwiczenia, (...)
Proces nabierania masy mięśniowej w praktyce
Regularnie chodzisz na siłownię, ćwiczysz, pakujesz, podnosisz ciężary, opracowujesz i trzymasz się swojej idealnej diety, zjadasz białko w proszku, (...)
Obalenie 3 częstych mitów na temat treningu
Jeśli będziesz pływał zaraz po posiłku, to utoniesz jak kamień. Jeśli będziesz się często golił, to broda będzie odrastać szybciej, a włosy (...)
11 powodów, dla których nie możesz stracić tłuszczu z pleców
Każdy ma problemy z niektórymi obszarami ciała. Często pracuję z klientami, którzy mają problem ze zrzuceniem smalcu z pleców. To może być frustrujące, (...)
Najważniejsza lekcja, której kulturyści mogą się nauczyć od zawodników MMA
Codziennie wylewasz siódme poty na siłowni, ale gdy spojrzysz w lustro, wyniki nie są współmierne z wysiłkiem, jaki wkładasz w budowanie sylwetki? (...)
Zalety podciągania się na drążku
Mody na różne odmiany treningu zmieniają się, jednak jest kilka ćwiczeń, które od zawsze są postrzegane jako bardzo wartościowe. Jednym z nich (...)
Ćwiczenia z obciążnikami
Jeśli masz mało czasu na trening, a chcesz osiągać jak najlepsze rezultaty, powinieneś zastanowić się nad zakupem obciążników na kostki i nadgarstki. (...)
