Trening na basenie – najlepsze metody
Ćwiczenia aqua aerobiku mogą być wykonywane także przez osoby starsze i mające problemy ze zdrowiem.
Opór wody sprawia, że trening jest bardziej wymagający i jeszcze skuteczniej wpływa, na:
- układ sercowo-naczyniowy
- odporność
- elastyczność stawów
i ogólnie, zdrowie organizmu.
O tym, jak skuteczny jest trening w wodzie, świadczy, fakt, że uprawiają go także profesjonalni sportowcy. Stanowi on urozmaicenie dla innych form treningu i pozwala na poprawienie wyników.
Najważniejsze zalety treningu na basenie
Trening na basenie zmniejsza napięcie w stawach i mięśniach, z uwagi na wypór wody
Zmniejsza ryzyko kontuzji – nawet, jeśli się przewrócisz, na pewno nic Ci się nie stanie. To dobry wybór dla osób starszych, z problemami z równowagą, które unikają chodzenia na siłownię, bo boją się urazu.
Dzięki niemu można osiągnąć łatwiej prawidłowe napięcie dwóch przeciwnych grup mięśni.
Ochładza mięśnie, dzięki czemu nie ma tak dużego ryzyka przegrzania się organizmu. To bardzo dobra wiadomość dla osób, które po kilku minutach treningu zaczynają się pocić. Dzięki temu, można trenować znacznie dłużej.
Jest też o wiele zabawniejszy i pozwala na wykonywanie wielu ćwiczeń, które nie są możliwe na ziemi.
Trening może odbywać się także z muzyką, dzięki czemu będziesz mógł łatwiej zachować rytm i osiągnąć lepsze efekty. Ćwiczenia prawie zawsze wykonywane są w grupie, dzięki czemu są znacznie bardziej interesujące i dają więcej satysfakcji. Istnieje mnóstwo odmian treningu w wodzie, dlatego jesteśmy pewni, że znajdziesz swoją ulubioną metodę.
