Jak wprowadzić na stałe zdrowy tryb życia?

Lifestyle
Ocena artykułu: 4.6/5 (37 głosów)
Gwałtowne wprowadzenie zdrowego stylu życia to duży stres. Wychodzisz wtedy ze swojej strefy komfortu i robisz wiele rzeczy, o których wcześniej nawet nie marzyłeś.
Jak wprowadzić na stałe zdrowy tryb życia?

Oto kilka metod, które pozwolą Ci zmienić tryb życia na zdrowy, bez wprowadzania gwałtownych zmian.

1. Przyjrzyj się swojemu trybowi życia i zanotuj te nawyki, które możesz zmienić - większość rzeczy w naszym życiu dzieje się z powodu rzeczy, które powtarzamy każdego dnia. Jeśli chcesz panować nad życiem, najpierw zobacz, co robisz źle. Od razu wypisz sobie listę rzeczy, których nie będziesz robić. Na pewno nie uda Ci się ich całkowicie wyeliminować, ale przynajmniej będziesz miał pewność, że coś jest niewłaściwe.

2. Wyeliminuj z diety cukier - ta jedna zmiana wystarczy, że znacznie ograniczysz ilość pustych kalorii i schudniesz. Jeśli słodzisz kawę lub herbatę, wystarczy, że przestaniesz to robić na kilkadziesiąt dni i przyzwyczaisz się do nowego smaku.

3. Zwiększ ilość owoców i warzyw w diecie - dzięki temu, posiłki będą większe objętościowo, ale z mniejszą ilością kalorii. Bardzo szybkim rozwiązaniem są mieszanki warzyw na patelnie, które można przygotować na parze.

4. Gotuj w domu - wysokoprzetworzona żywność jest szkodliwa sama w sobie. Gotując w domu, masz większą pewność, co tak naprawdę jesz i panujesz nad ilością tłuszczu w posiłkach.

5. Notuj ilość kalorii - gdy już wiesz, ile kalorii ma Twój obiad, możesz sprawdzić, czy nie jesz za dużo. Prowadź odpowiedni dzienniczek.

6. Zacznij uprawiać sport - poszukaj dyscyplin, które sprawiają Ci przyjemność. Jeśli nie lubisz biegać, możesz pograć z dziećmi w piłkę lub jeździć na rowerze. W mieście nikogo już nie dziwi widok osób, które uprawiają .

7. Zaangażuj znajomych - ćwiczenia są znacznie łatwiejsze, gdy wykonujesz je w grupie.



Komentarze

  1. ~Jagoda, (IP: *.*.4.155) 2017-08-29 08:27:25

    Cenię zdrowy styl życia, cenię dobre jedzenie, dobre samopoczucie. Tak naprawdę lekko i zdrowo poczułam się dzięki 4krokidozdrowia.org.pl To tam otrzymałam preparaty, które oczyściły mój organizm z toksyn i wprowadziły mnie na zdrowy styl życia.

Napisz komentarz

Jeżeli nie chcesz przepisywać kodu z obrazka zaloguj się lub zarejestruj.

Używamy cookies w celach świadczenia usług i statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza,
że cookies będą one umieszczane na Twoim urządzeniu. Dowiedz się więcej.