Jego zaletą jest to, że wzmacnia dynamiczną siłę mięśni - podczas ćwiczeń możesz nim wymachiwać i rzucać, co jest niemożliwe przy zwykłej sztandze.
W sklepach możesz kupić worki o różnej masie, wykonane z mocnego materiału, odpornego na uszkodzenia. Kolejnym plusem worka bułgarskiego jest to, że możesz z nim trenować na dworze.
Jakie ćwiczenia można wykonać z workiem bułgarskim?
Można wykonać z nim praktycznie każde ćwiczenie, takie, jak trening bicepsa, tricepsa, skręty tułowia i ćwiczenia nóg. W przeciwieństwie do sztangi, nie powoduje uszkodzenia ścian lub podłogi, gdy przypadkowo upadnie na podłogę.
Trening w domu
Z tego powodu jest doskonałym przyrządem dla osób, które trenują w domu. Wagę worka dobiera się w zależności od naszej masy ciała i wytrenowania. Większość worków na rynku umożliwia regulację masy, dzięki czemu będzie ona dokładnie dopasowana do naszych umiejętności.
Worek bułgarski to nietypowy, ale bardzo skuteczny sposób na trening. Podobnie, jak piłka lekarska, angażuje on wszystkie partie mięśni, ale jednocześnie daje większą swobodę – posiada wygodne uchwyty.