Chcąc utrzymać ciało i mięśnie w dobrej kondycji, powinniśmy stosować regularny trening siłowy. Aparat mięśniowy dojrzałego człowieka zachowa odpowiednią harmonię, jeżeli będzie uzupełniał uprawiane sporty wytrzymałościowe treningiem siłowym. Trening siłowy pomaga uzyskać doskonałą sylwetkę, ułatwia redukcję i kontrolę wagi, a zwiększona i ułatwiona po wysiłku przemiana materii wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie, łagodzi stany depresyjne i znacznie poprawia sen. Nasz system immunologiczny jest silniejszy.